Soki z wyciskarki na odchudzanie – przepisy

Odchudzanie jest zawsze procesem trudnym i wymagającym wyrzeczeń. Tylko w ten sposób jesteś w stanie zgubić zbędne kilogramy, które dzielą Cię od wymarzonej sylwetki. Jak jednak odchudzać się z głową, aby nadmiar tkanki tłuszczowej szybko do nas nie wrócił? W tym mogą pomóc Ci między innymi soki na odchudzanie. Uprzyjemnią ten czas, wzbogacą dietę i ochronią organizm przed niebezpiecznymi niedoborami witamin. Sprawdź, jakie soki z wyciskarki na odchudzanie warto włączyć do swojej diety!

Czy odchudzanie z sokami naprawdę działa?

Najróżniejszych diet odchudzających jest wiele i wciąż powstają nowe. Diety kopenhaska, jajeczna, Duncana, wszystkie łączy jedno – ujemny bilans kaloryczny. Tak naprawdę to jest kluczem do Twojego sukcesu. Ujemny bilans kaloryczny możesz osiągnąć na wiele sposobów, przede wszystkim zmniejszając wielkość posiłków, komponując je ze składników bogatych w warzywa i włączając do codziennego planu aktywność fizyczną. Jest to niezawodny przepis na szczupłą sylwetkę.

Każda dieta z ujemnym bilansem kalorycznym zakłada mniejszą ilość składników odżywczych. Przy źle skomponowanych posiłkach może dojść do niebezpiecznych dla zdrowia niedoborów witamin i składników odżywczych. Aby temu zapobiec, włącz do swojej diety wyciskane soki na odchudzanie. Same w sobie nie sprawią, że schudniesz, ale połączone z dietą i ćwiczeniami fizycznymi pozwolą Ci szybciej i bezpieczniej stracić zbędne kilogramy. Przede wszystkim są źródłem witamin i składników mineralnych, których może brakować Twojemu organizmowi w czasie odchudzania.

Jakie soki na odchudzanie sprawdzają się najlepiej?

Soki z warzyw na odchudzanie są najlepszym rozwiązaniem. Warzywa są bogatym źródłem witamin i składników mineralnych i przy tym zawierają znacznie mniej cukrów prostych podbijających kaloryczność, które mają owoce.

Z owoców nie warto jednak zupełnie rezygnować. Wiele z nich zawiera składniki wspomagające odchudzanie i przyspieszające metabolizm. Warto jednak wybierać przede wszystkim te, które dostarczają dużej ilości wody jak np. grejpfrut czy ananas.

Ważny jest także sposób pozyskiwania soku z warzyw i owoców. Najlepsza do tego jest wyciskarka wolnoobrotowa Kuvings. Podczas wyciskania urządzenie nie podgrzewa soku, dzięki czemu zachowane są wszystkie witaminy wrażliwe na wyższą temperaturę, w szczególności witamina C.

Przepisy na soki odchudzające

Dobrze skomponowany skok ze świeżych owoców i warzyw nie tylko wspomoże proces odchudzania, ale stanie się także pysznym i zdrowym urozmaiceniem diety. Poniżej znajdziesz przepisy na soki z wyciskarki wolnoobrotowej, które możesz pić o każdej porze dnia.

Sok ananasowo-aloesowy – doskonały na przekąskę

W skład soku wchodzi ananas bogaty w witaminę C i enzym bromelia, który jest doskonałą bronią w walce z nadmiarem kilogramów. Bromelia wspomaga organizm w trawieniu białek, skrobi i tłuszczów, przyspiesza metabolizm i ma działanie przeciwzapalne. Żel z aloesu również ma działanie przeciwzapalne i jednocześnie obniża cholesterol i glukozę we krwi. Sok ten jest doskonałą propozycją na przekąskę. Warto po niego sięgnąć, gdy dopada Cię głód przed głównym posiłkiem.

Składniki:

• 1 mały ananas
• 3 ogórki
• 2 łyżki stołowe żelu z aloesu (30 g)
• 3 szklanki wody (600 ml)

Przygotowanie:
Ananasa przed dodaniem do wyciskarki obierz. W przypadku ogórka nie jest to konieczne. Żel z aloesu najlepiej dodaj już do wyciśniętego soku i dobrze wymieszaj.

Niskokaloryczny sok z grejpfruta i jarmużu

Grejpfrut jest kolejnym owocem, który doskonale sprawdza się w każdej terapii odchudzającej. Przede wszystkim jest niskokaloryczny, zawiera bardzo dużo wody. Ponadto jest źródłem silnych antyoksydantów, które łagodzą stany zapalne w organizmie. Podobnie jak ananas jest także źródłem enzymów przyspieszających odchudzanie. Z kolei jarmuż jest prawdziwą bombą witaminową. Jego dodatek pozwoli Ci uzupełnić niedobory najważniejszych witamin i składników mineralnych.

Składniki:

• 1 grejpfrut
• 1 świeży ogórek
• kilka liści jarmużu
• 1 jabłko

Przygotowanie:
Grejpfrut możesz obrać przed dodaniem do wyciskarki, jabłko już niekoniecznie. Wszystkie składniki dobrze umyj przed wyciskaniem.

Sok ananasowo-grejpfrutowy – tajna broń przeciwko zbędnym kilogramom

Ten sok zawiera w sobie wszystko, co najcenniejsze podczas odchudzania. Głównym składnikiem jest grejpfrut i ananas, których właściwości przyspieszające metabolizm wzmocnione są o dodatek imbiru, kurkumy. Ewentualnie możesz jeszcze dodać pieprz cayenne. Źródłem witamin i składników mineralnych jest seler naciowy oraz jarmuż, które jednocześnie pomogą Ci zaspokoić głód.

Składniki:

• grejpfrut
• cytryna
• 2 duże limonki
• 2 łodygi selera naciowego
• 2 plastry ananasa
• 4 garście jarmużu
• ogórek
• imbir
• kurkuma
• pieprz cayenne

Przygotowanie:
Jeśli chcesz wszystkie składniki wycisnąć jednocześnie, ananasa, grejpfruta, imbir i limonki wcześniej obierz, a resztę składników pokrój na nieco mniejsze części.

Sok z marchwi i buraka

Buraki są kolejnym superfoods, którego nie może zabraknąć w Twoich sokach! Nie dość, że są źródłem licznych witamin i składników mineralnych, to jeszcze dostarczają wielu przeciwutleniaczy, które łagodzą stany zapalne i chronią przed nowotworami. Ponadto wspomagają pracę jelit i nerek. Z kolei marchewka pozwoli Ci nie tylko zaspokoić głód. Warzywo to jest również bogatym źródłem przeciwutleniaczy i witamin przy jednocześnie małej ilości kalorii.

Składniki:

• świeży ogórek
• natka pietruszki
• marchewki
• łodyga selera naciowego
• burak

Przygotowanie:
Przed dodaniem do wyciskarki, buraka lepiej obrać ze skórki. Sok można pić w ramach przekąski lub jako dodatek do śniadania.

Sok z buraka i imbiru

Poniżej znajdziesz przepis na inną wersję soku z buraka. Wzbogacony jest o dodatek imbiru i jabłka, co czyni go nieco bardziej kalorycznym, jednak o wzmocnionych właściwościach odchudzających. Oba soki możesz pić zamiennie, co z pewnością wzbogaci Twoją dietę.

Składniki:

• 1 burak ćwikłowy
• 1 świeży ogórek
• 2 marchewki
• 1 jabłko
• 1 cm korzenia imbiru

Przygotowanie:
Buraka i imbir obierz, a jabłko, ogórek i marchew dokładnie umyj przed dodaniem do wyciskarki.

Smaczny i odchudzający sok pomidorowy

Soki odchudzające nie mogą być pozbawione jeszcze jednego ważnego składnika, jakim jest pomidor. To bogate w likopen warzywo jest nie tylko niezwykle smaczne. Dostarcza także dużo wody i wielu witamin oraz składników mineralnych w tym potasu. Dla urozmaicenia soku dodaj czosnek i bazylię, które przybliżą Ci włoskie smaki.

Składniki:

• 2 łodygi selera naciowego
• 3 pomidory
• 2 ząbki czosnku
• kilka świeżych listków bazylii

Przygotowanie:
Wszystkie składniki możesz wrzucić jednocześnie do komory wyciskarki. Sok pij zarówno do posiłku, jak i w ramach przekąski.

Soki z wyciskarki skomponowane z niskokalorycznych warzyw i owoców są doskonałym uzupełnieniem diety odchudzającej. Za ich pomocą w smaczny sposób uzupełnisz braki najważniejszych składników odżywczych i zredukujesz chęć na słodkie przekąski. Jesteś na diecie odchudzającej? Koniecznie wyposaż swoją kuchnię w wyciskarkę wolnoobrotową i włącz do jadłospisu świeżo wyciskane soki.